Hamilelikte Uyku Pozisyonu

Hamilelikte uyku pozisyonu, hem annenin hem de bebeğin sağlığı açısından büyük önem taşır. Doğru uyku pozisyonu seçimi, rahat bir uyku sağlar ve çeşitli sağlık sorunlarını önleyebilir.

Önerilen Pozisyonlar

• Sol Yana Yatış: Rahim ve plasentaya en iyi kan akışını sağladığı için en önerilen pozisyondur.
• Sağ Yana Yatış: Uzun süreli değilse, bu pozisyon da kabul edilebilir. Ancak sol yana yatış tercih edilmelidir.
• Bacakları Kaldırmak: Yastık kullanarak bacakları desteklemek, bel ve sırt ağrılarını azaltabilir.

Kaçınılması Gereken Pozisyonlar

• Sırt Üstü Yatış: Bu pozisyon, rahmin iç organlara baskı yapmasına neden olabilir.
• Yüz Üstü Yatış: Bebek ve anne için zarar verici olabilir, bu yüzden kaçınılmalıdır.

Hamilelik süresince rahatsızlık hissettiğinizde uyku pozisyonunuzu değiştirmekten çekinmeyin. Rahat bir uyku, sağlıklı bir hamilelik için önemlidir.