Kas Gelişimini Destekleyen Egzersizler

Kas gelişimini en hızlı şekilde desteklemek için aşağıdaki egzersizler tercih edilebilir:

• Ağırlık kaldırma: Serbest ağırlıklar ve makinelerle yapılan antrenmanlar.
• Vücut ağırlığı egzersizleri: Şınav, barfiks ve squat gibi temel hareketler.
• Çok eklemli hareketler: Deadlift, bench press ve squat gibi hareketler.
• Yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT): Kısa süreli yoğun egzersizler ve dinlenme aralıkları içerir.
• Esneklik ve mobilite çalışmaları: Yoga ve pilates gibi aktiviteler, kas dengesini artırır.

Bu egzersizleri doğru form ve yeterli dinlenme ile uygulamak, kas gelişimini hızlandırır.