İshal ve Kabızlıkta İlk Adımlar

İshal için İlk Adımlar

• Sıvı Alımını Arttırın: Su veya elektrolit içeren içecekler tüketin.
• Yüzde Yumurta ve Pirinç: Sindirimi kolay, hafif yiyecekler tercih edin.
• Doktora Danışın: İshal uzun sürerse veya kan varsa mutlaka tıbbi yardım alın.

Kabızlık için İlk Adımlar

• Bol Su İçin: Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
• Lifli Gıdalar Tüketin: Sebzeler, meyveler ve tam tahıllar gibi lif yönünden zengin gıdalar tercih edin.
• Düzenli Egzersiz Yapın: Fiziksel aktivite bağırsak hareketlerini artırabilir.