Kalsiyumun Bulunduğu Besinler

Kalsiyum, sağlıklı kemik ve diş gelişimi için önemli bir mineraldir. Aşağıdaki besinlerde yüksek miktarda kalsiyum bulunur:

• Süt ve süt ürünleri (yoğurt, peynir)
• Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, karnabahar)
• Kuruyemişler (badem, ceviz)
• Baklagiller (nohut, mercimek)
• Balık (sardalya, somon)
• Kalsiyum ile zenginleştirilmiş yiyecekler (örneğin, bazı tahıllar ve portakal suyu)

Düzenli olarak bu besinleri tüketmek, günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.