Spor Salonunda Ağırlık Antrenmanı İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Isınma: Antrenman öncesinde vücudu ısıtmak önemlidir. Bu, sakatlanma riskini azaltır.
• Doğru Teknik: Ağırlık kaldırma tekniklerini doğru bir şekilde öğrenmek gerekir. Yanlış teknik, sakatlanmalara neden olabilir.
• Yavaş ve Kontrol Edilmiş Hareket: Ağırlıkları kaldırırken hareketleri yavaş ve kontrollü yapmak önemlidir.
• Dinlenme Süreleri: Setler arasında yeterli dinlenme süreleri vermek, performansı artırır.
• Ağırlık Seçimi: Kaldırabileceğiniz maksimum ağırlığı bilmek ve buna uygun ağırlıkları seçmek gerekir.
• Beslenme ve Hidratasyon: Antrenman öncesi ve sonrası yeterli su içmek, enerji alımına dikkat etmek önemlidir.
• Program Takibi: İlerlemeyi izlemek için antrenman programını kaydetmek faydalı olacaktır.