Kardiyo mu, Ağırlık mı Önce Yapılmalı?

Bu sorunun yanıtı, kişisel hedeflere bağlı olarak değişebilir. İşte dikkate almanız gereken bazı noktalar:

• Yağ Yakma Hedefi: Eğer amacınız yağ kaybetmekse, kardiyoya öncelik vermek faydalı olabilir. Bu, kalori yakmanıza yardımcı olur.
• Kuvvet Geliştirme Hedefi: Ağırlık kaldırma hedefiniz varsa, öncelikle ağırlık çalışmaları yapmanız önerilir. Böylece kaslarınız enerjik bir şekilde çalışır.
• Genel Sağlık ve Dayanıklılık: Hem kardiyo hem de ağırlık çalışmaları genel sağlığı artırır. Hangi aktiviteyi önce yapacağınız, kişisel tercihlerinize bağlıdır.

Sonuç olarak, hedeflerinizi belirleyerek programınızı bu doğrultuda şekillendirmek en iyisidir.