Keto Diyeti için Uygun Makro Dağılımı

Keto diyeti, vücudu ketozis durumuna sokmak için düşük karbonhidrat alımına dayanır. Bu amaçla önerilen makro dağılımı genellikle şu şekildedir:

• Yağlar: %70-75
• Protein: %20-25
• Karbonhidratlar: %5-10

Makro Dağılımının Önemi

- **Yağlar:** Ana enerji kaynağıdır ve doygunluk hissi sağlar. - **Protein:** Kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur. - **Karbonhidratlar:** Enerji kaynağı olarak sınırlıdır, bu nedenle dikkatli seçilmelidir. Bu dağılım, bireylerin hedeflerine ve vücut tipine göre değişiklik gösterebilir. Önemli olan, kişisel tercihlere ve sağlık durumuna uygun bir denge bulmaktır.