Isınma Egzersizlerinin Süresi

Kuvvet antrenmanları yapmadan önce ısınma egzersizlerinin süresi, genel olarak 10-15 dakika arasında olmalıdır. Bu süre, kasları ve eklemleri ısıtarak sakatlanma riskini azaltmaya yardımcı olur.

Isınma Egzersizlerinin Amacı

• Kasları ve eklemleri ısıtmak.
• Kan akışını artırmak.
• Ritim ve koordinasyonu geliştirmek.

Isınma Programı Önerisi

• Hafif kardiyo (koşu, ip atlama): 5-10 dakika.
• Dinamik esnetme hareketleri: 5 dakika.

Bu önerilere uyarak, kuvvet antrenmanına hazırlığınızı en iyi şekilde yapabilirsiniz.