Özşefkat (self-compassion) nasıl geliştirilir?

Özşefkat Geliştirme Yöntemleri

Özşefkat, kendimize karşı nazik ve anlayışlı olma yeteneğidir. Bunu geliştirmek için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz.
  • Farkındalık Pratikleri: Duygularınızı fark edin ve kabul edin. Kendinizi yargılamadan hislerinize odaklanın.
  • İçsel Diyalog: Kendinize nazik bir dil kullanın. Kendinizi eleştirmek yerine destekleyici kelimeler seçin.
  • Empati Geliştirmek: Başkalarına karşı duyduğunuz empatiyi kendinize de gösterin. Zor zamanlarda kendinize karşı nazik olmaya özen gösterin.
  • Günlük Tutmak: Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmak, kendinizi anlamanızı artırabilir. Bu süreçte kendinize karşı hoşgörülü olun.
  • Sevgi Dolu Eylemler: Kendinize zaman ayırarak ilgi alanlarınıza yönelin. Meditasyon, yürüyüş veya sevdiğiniz bir aktiviteyi yapabilirsiniz.
Özşefkat, zamanla gelişen bir beceridir. Sabırlı olun ve bu yöntemleri düzenli bir şekilde uygulamaya çalışın.

Melek Kara • 2026-01-13 07:12:21

Bence önce kendine biraz daha anlayışlı olmak lazım, zor ama değer. Teşekkürler!

Cevap yazmak için lütfen .

Özşefkat (self-compassion) nasıl geliştirilir?

🐞

Hata bildir

Paylaş