Squat Egzersizi Yaparken Doğru Form

Squat, etkili bir alt vücut egzersizidir ve doğru formda yapılması önemlidir. Yanlış form, sakatlanma riskini artırabilir. İşte doğru formu korumak için dikkat edilmesi gereken noktalar:

• Ayak Pozisyonu: Ayaklar omuz genişliğinde ve hafif dışa dönük olmalı.
• Dizler: Dizler, ayak parmaklarının hizasında kalmalı; içe veya dışa dönmemeli.
• Sırt Duruşu: Sırt düz ve dik olmalı; bel hafif eğilmeli.
• Göğüs: Göğüs yukarıda ve dışarıda tutulmalı.
• Derinlik: Mümkünse uyluklar yere paralel olana kadar inilmeli.
• Nefes: Aşağı inerken nefes alınmalı, yukarı kalkarken nefes verilmelidir.

Bu kurallara dikkat ederek squat egzersizlerinizi daha etkili ve güvenli bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.