Stres Nedir?

Stres, bireylerin belirli durumlar karşısında yaşadığı duygusal ve fiziksel tepkilerdir. Genellikle kaygı, gerginlik veya baskı hissi ile ilişkilidir. Stres, olumlu veya olumsuz bir tetikleyiciye karşı gelişebilir.

Stresin Belirtileri

• Baş ağrısı
• Uyku sorunları
• Kaygı ve endişe
• Sinirlilik
• Odaklanma güçlüğü

Stresi Nasıl Azaltırız?

• Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktivite, endorfin salgılar ve ruh halini iyileştirir.
• Sosyal Destek: Aile ve arkadaşlardan destek almak stresi azaltabilir.
• Medya ve Teknoloji Kullanımını Sınırlamak: Aşırı medya tüketimi kaygıyı artırabilir.
• Medite Etmek: Meditasyon, zihni sakinleştirir ve stresi azaltır.
• Dengeli Beslenme: Düzenli ve sağlıklı beslenmek beden ve zihin sağlığını destekler.