Tükenmişlik Belirtileri

Tükenmişlik, hem fiziksel hem de duygusal olarak yıpranma durumudur. Aşağıdaki belirtilerle kendini gösterir:

• Hüznü artmış ve motivasyon eksikliği
• İşle ilgili duygusal tükenme
• Fiziksel yorgunluk ve enerji kaybı
• Konsantrasyon zorluğu
• İş performansında düşüş
• Uyku bozuklukları

İyileşme Planı

Tükenmişlikten kurtulmak için izlenebilecek bazı adımlar şunlardır:

• Zaman Yönetimi: Görevlerinizi önceliklendirin ve iş yükünü dengeleyin.
• Dinlenme Zamanları: Düzenli mola vermek bedeninizi ve zihninizi yenileyecektir.
• Hobiler: Sevdiğiniz aktivitelere zaman ayırarak stres azaltabilirsiniz.
• Destek Arama: Arkadaşlarınızla veya bir uzmandan yardım alarak duygularınızı paylaşın.
• Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite hem bedensel hem de zihinsel sağlığı iyileştirir.

Tükenmişlikle başa çıkmak zaman alabilir; sabırlı olun ve gerekli adımları atın.