Yağ Yakımı İçin İdeal Nabız Aralığı

Yağ yakımını artırmak için ideal nabız aralığı, genellikle maksimum kalp atış hızının belirli yüzdeleri ile ifade edilir.

• Düşük Yoğunluk (50-65% maksimum kalp atış hızı): Yağ yakımının yüksek oranda gerçekleştiği bir bölge.
• Orta Yoğunluk (65-75% maksimum kalp atış hızı): Aerobik aktivite seviyesi artar, yağ yakımı devam eder.
• Yüksek Yoğunluk (75-85% maksimum kalp atış hızı): Karbonhidrat yakımı artar, ama kısa süreli yağ yakımı da mümkündür.

Genel olarak, yağ yakımı için en verimli seviyeler 60-75% maksimum kalp atış hızı aralığındadır. Bu seviyede egzersiz yapmak, hem yağ yakımını optimize eder hem de dayanıklılığı artırır.