Yaygın anksiyete bozukluğunda endişe defteri nasıl tutulur?
Yaygın Anksiyete Bozukluğunda Endişe Defteri Nasıl Tutulur?
Endişe defteri, yaygın anksiyete bozukluğunda düşüncelerinizi ve endişelerinizi düzenlemek için etkili bir araçtır. İşte endişe defteri tutmanın adımları:- Defter Seçimi: Rahatça yazabileceğiniz bir defter veya not uygulaması seçin.
- Günlük Yazma: Her gün belirli bir zaman ayırarak endişelerinizi yazın.
- Düşünceleri Belirleme: Endişelerini net bir şekilde ifade edin. Ne hakkında endişelisin?
- Yanıt ve Çözüm Üretme: Yazdığınız her endişeye yanıt veya çözüm önerileri ekleyin.
- Öz Değerlendirme: Haftalık olarak bittiğiniz sayfaları gözden geçirin. Hangi endişelerin tekrar ettiğini değerlendirin.
- Kendi İzleme: Endişelerinizin zamanla nasıl değiştiğini izleyin. İyileşme süreçlerinizi not edin.
Cevap yazmak için lütfen
.
Aynı kategoriden
- Psikolojide zorlama kavramı nedir?
- Psikolojik danışmanlık sürecinde sıklıkla kullanılan terapötik yaklaşımlar nelerdir?
- Psikoloji alanında bireyin psikolojik sağlığını korumasına yardımcı olan unsurlar nelerdir?
- Psikolojik danışmanlık oturumlarında hangi teknikler kullanılır?
- Psikolojide kognitif çarpıtmalar nedir ve nasıl tanımlanır?
- Psikososyal destek neden önemlidir?
- Psikolojide hangi faktörler duygusal zekâyı etkiler?
- Erik Erikson’un psikolojiye katkısı nedir?
- Psikolojide projeksiyon (yansıtma) kavramı nedir ve nasıl ortaya çıkar?
- Psikolojideki süreç odaklı terapi yöntemi nedir?
- Psikolojide zihin çözümlemesi nedir?
- Psikolojide Nöropsikoloji Nedir?
- Fobiler nedir ve nasıl başa çıkabiliriz?
- Psikoterapi sürecinde karşılaşılan dirençler nasıl ele alınabilir?
- Psikoloji alanında psikolojik danışmanlık nedir ve nasıl fayda sağlar?
- Psikolojideki farklı terapi yöntemleri nelerdir?
- Psikolojide zihin sağlığı kavramı nasıl tanımlanır?
- Depresyonun ilk belirtileri neler olabilir?
- Psikoloji alanında içgörü terapisi nasıl uygulanır?
- Psikolojik Rahatsızlıklar Hangi Faktörlerden Etkilenir?