Yaygın anksiyete bozukluğunda endişe defteri nasıl tutulur?
Yaygın Anksiyete Bozukluğunda Endişe Defteri Nasıl Tutulur?
Endişe defteri, yaygın anksiyete bozukluğunda düşüncelerinizi ve endişelerinizi düzenlemek için etkili bir araçtır. İşte endişe defteri tutmanın adımları:- Defter Seçimi: Rahatça yazabileceğiniz bir defter veya not uygulaması seçin.
- Günlük Yazma: Her gün belirli bir zaman ayırarak endişelerinizi yazın.
- Düşünceleri Belirleme: Endişelerini net bir şekilde ifade edin. Ne hakkında endişelisin?
- Yanıt ve Çözüm Üretme: Yazdığınız her endişeye yanıt veya çözüm önerileri ekleyin.
- Öz Değerlendirme: Haftalık olarak bittiğiniz sayfaları gözden geçirin. Hangi endişelerin tekrar ettiğini değerlendirin.
- Kendi İzleme: Endişelerinizin zamanla nasıl değiştiğini izleyin. İyileşme süreçlerinizi not edin.
Cevap yazmak için lütfen
.
Aynı kategoriden
- Neden güneş ışığı mutlu ediyor?
- Psikolojide travma kavramı nedir?
- Depresyon ve anksiyete bozuklukları arasındaki psikolojik belirtiler ve tedavi yaklaşımları nasıl farklılık gösterir
- Dikkat ve Algı Testleri Nelerdir?
- Psikoloji alanında temel bir kavram olan öğrenme süreci nedir?
- Sosyal medyada karşılaştırma tuzağından nasıl çıkılır?
- Psikoloji alanında kaygı bozukluğu nedir?
- Stresle başa çıkma yolları nelerdir?
- Erik Erikson’un psikolojiye katkısı nedir?
- Psikoloji ve psikiyatride hangi durumlar için grup terapisi önerilmektedir?
- Diskalkuli Nedir? Diskalkuli Belirtileri Nelerdir?
- Gelişim psikolojisi nedir?
- Psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde hangi yöntemler kullanılır?
- Aile içinde nasıl daha fazla empati gösterebilirim?
- Psikoloji alanında neden insanlar farklı duygular yaşar?
- Psikoloji alanında temel bir kavram olan Pavlov’un köpekleri deneyi nedir?
- Psikolojide davranışçı terapi nedir?
- Psikoloji alanında psikodinamik yaklaşım nedir?
- Uyurgezer
- Freud’un yapıtları neden hâlâ önemli ve tartışma konusudur?