Yaygın anksiyete bozukluğunda endişe defteri nasıl tutulur?
Yaygın Anksiyete Bozukluğunda Endişe Defteri Nasıl Tutulur?
Endişe defteri, yaygın anksiyete bozukluğunda düşüncelerinizi ve endişelerinizi düzenlemek için etkili bir araçtır. İşte endişe defteri tutmanın adımları:- Defter Seçimi: Rahatça yazabileceğiniz bir defter veya not uygulaması seçin.
- Günlük Yazma: Her gün belirli bir zaman ayırarak endişelerinizi yazın.
- Düşünceleri Belirleme: Endişelerini net bir şekilde ifade edin. Ne hakkında endişelisin?
- Yanıt ve Çözüm Üretme: Yazdığınız her endişeye yanıt veya çözüm önerileri ekleyin.
- Öz Değerlendirme: Haftalık olarak bittiğiniz sayfaları gözden geçirin. Hangi endişelerin tekrar ettiğini değerlendirin.
- Kendi İzleme: Endişelerinizin zamanla nasıl değiştiğini izleyin. İyileşme süreçlerinizi not edin.
Cevap yazmak için lütfen
.
Aynı kategoriden
- Psikolojide Neden İnsanlar Rüya Görür?
- Psikologlar hangi durumlarda psikoterapi yöntemlerini kullanır?
- Çocuklarla iletişim kurarken nelere dikkat etmeliyim?
- Psikoz (psikotik bozukluklar) hakkında genel bir açıklama yapabilir misiniz?
- Şizofreni belirtileri nelerdir? Negatif ve pozitif semptomlar
- Psikoloji alanında zihin haritalama nedir?
- Çocuklarda ekran zamanı nasıl sınırlandırılmalıdır?
- Psikolojik danışmadan nasıl faydalanabilirim?
- Bipolar bozuklukta psikoterapinin etkinliği konusunda güncel araştırmalar neler söylüyor?
- Psikoloji ve psikiyatride sıklıkla kullanılan terapi yöntemleri nelerdir?
- Psikoloji eğitimi nasıl alınır?
- Kovid-19 aşısı neden önemli ve kimlere uygulanmalıdır?
- Şükran günlüğü ve olumlu psikoloji pratikleri işe yarar mı?
- Narsistik kişilik bozukluğu nedir?
- Psikolojik danışmanlık nasıl bir süreçtir ve nasıl yardımcı olabilir?
- İnsanlar neden rüya görür? Temel bir bilgi verebilir misiniz?
- Psikoloji ve psikiyatride kullanılan en yaygın tedavi yöntemleri nelerdir?
- Psikolojik danışmanlık seansları nasıl işler?
- Rüyaların insan psikolojisindeki rolü nedir?
- Gerçeklik nedir ve onu nasıl algılıyoruz?