Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin Tüketilmesi Önerilen Besinler

Yüksek tansiyonu kontrol altına almak için beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz önemlidir. İşte bu konuda yardımcı olabilecek bazı besinler:

• Meyveler: Özellikle muz, portakal ve greyfurt gibi potasyum zengini meyveler tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
• Sebzeler: Ispanak, brokoli, havuç ve kereviz gibi sebzeler de yüksek lif ve potasyum içeriği ile faydalıdır.
• Tam Tahıllar: Yulaf, kahverengi pirinç ve tam buğday ekmeği gibi tam tahıllar, lif ve besin değeri açısından zengindir.
• Yağsız Proteinler: Tavuk, balık, fasulye ve mercimek gibi kaynaklar düşük yağ oranı ile kalp sağlığını destekler.
• Kuruyemişler: Ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişler, sağlıklı yağlar içerir ve tansiyonu dengeleyebilir.
• Süt ve Süt Ürünleri: Düşük yağlı süt ve yoğurt, kalsiyum açısından zengindir ve tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca, tuz alımını azaltmak, işlenmiş gıdalardan kaçınmak ve yeterli miktarda su içmek de yüksek tansiyon yönetiminde önemlidir.