Ağırlık antrenmanında hangi besinler tüketilmeli?

Ağırlık Antrenmanında Tüketilmesi Gereken Besinler

Ağırlık antrenmanı sırasında kas gelişimi ve iyileşme için doğru besinleri tüketmek önemlidir. İşte bu konuda dikkat etmeniz gereken başlıca besin grupları:

• Proteinler: Kas onarımını ve büyümesini destekler. Tavuk, balık, yumurta, baklagiller ve süt ürünleri iyi kaynaklardır.
• Karbonhidratlar: Enerji sağlar. Tam tahıllar, meyveler ve sebzeler tercih edilmelidir.
• Yağlar: Sağlıklı yağlar, hormonal dengeyi destekler. Avokado, zeytinyağı ve kuruyemişler faydalıdır.
• Hidrasyon: Su tüketimi kasların fonksiyonu ve genel sağlık için kritik öneme sahiptir. Antrenmandan önce, sırasında ve sonra yeterli su içilmelidir.

Bu besinleri dengeli bir şekilde alarak, ağırlık antrenmanlarınızdan en iyi verimi alabilirsiniz.