Direnç bandı egzersizleri nelerdir?
Direnç Bandı Egzersizleri
Direnç bandı, kas gücünü artırmak ve dayanıklılığı geliştirmek için etkili bir araçtır. Aşağıda bazı temel direnç bandı egzersizleri bulunmaktadır:- Squat: Ayakta durarak bandı ayakların altına yerleştirip, omuz hizasında tutarak çömelme hareketi yapın.
- Chest Press: Bandı arkanıza sabitleyip, kollarınızı düz bir şekilde öne iterek göğüs kaslarını çalıştırın.
- Row: Bandı ayaklarınızın altında tutarak, kollarınızı çekerek sırt kaslarınızı hedefleyin.
- Shoulder Press: Bandı omuz hizasında tutup, yukarı doğru iterek omuz kaslarını çalıştırın.
- Bicep Curl: Bandı ayaklarla sabitleyip, kolları yukarı doğru kaldırarak kol kaslarını güçlendirin.
- Tricep Extension: Bandı başın arkasında tutarak, kolları yukarı doğru uzatın.