Direnç bandı egzersizleri nelerdir?

Direnç Bandı Egzersizleri

Direnç bandı, kas gücünü artırmak ve dayanıklılığı geliştirmek için etkili bir araçtır. Aşağıda bazı temel direnç bandı egzersizleri bulunmaktadır:

• Squat: Ayakta durarak bandı ayakların altına yerleştirip, omuz hizasında tutarak çömelme hareketi yapın.
• Chest Press: Bandı arkanıza sabitleyip, kollarınızı düz bir şekilde öne iterek göğüs kaslarını çalıştırın.
• Row: Bandı ayaklarınızın altında tutarak, kollarınızı çekerek sırt kaslarınızı hedefleyin.
• Shoulder Press: Bandı omuz hizasında tutup, yukarı doğru iterek omuz kaslarını çalıştırın.
• Bicep Curl: Bandı ayaklarla sabitleyip, kolları yukarı doğru kaldırarak kol kaslarını güçlendirin.
• Tricep Extension: Bandı başın arkasında tutarak, kolları yukarı doğru uzatın.

Bu egzersizler, kas gruplarını çalıştırırken aynı zamanda vücut dengenizi de geliştirir. Her bir egzersizi 10-15 tekrar ile başlayarak, zamanla artırabilirsiniz.