Sor

Egzersiz süresi ne kadar olmalı?

Kategori: Fitness & Egzersiz › 25/04/2025 › Okunma: 1

Egzersiz Süresi

Egzersiz süresi, hedeflere, yaşa ve fitness seviyesine göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel öneriler şu şekildedir:
  • Yetişkinler için: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik egzersiz.
  • Çocuklar ve gençler için: Günde en az 60 dakika orta ile yüksek yoğunlukta fiziksel aktivite.
  • Ağırlık çalışmaları: Haftada en az 2 gün, tüm ana kas gruplarını hedefleyen egzersizler.
Bu süreler, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve genel fitness düzeyini artırmak için idealdir. Ancak, kişisel hedefler ve sağlık durumları da göz önünde bulundurulmalıdır.

Aynı kategoriden