Haftada kaç gün egzersiz yapılmalı?

Egzersiz Sıklığı

Egzersiz yapmanın sağlığa birçok faydası vardır. Haftada kaç gün egzersiz yapılması gerektiği, hedeflere ve kişisel durumlara bağlıdır. Genel öneriler aşağıdaki gibidir:

• Genel sağlık için: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz.
• Ağırlık yönetimi için: Haftada 300 dakika veya daha fazla egzersiz.
• Kas gücü artırma için: Haftada iki veya daha fazla gün direnç antrenmanı.

Egzersiz türleri çeşitlendirilebilir. Aerobik, kuvvet, esneklik ve dayanıklılık egzersizleri arasında dengeli bir yaklaşım benimsemek önemlidir. Kişisel hedeflere göre program oluşturulmalı ve uzman görüşü alınmalıdır.