Kardiyo egzersizleri kas kütlesini korumama yardımcı olabilir mi?

Kardiyo Egzersizlerinin Kas Kütlesi Üzerindeki Etkisi

Kardiyo egzersizleri, genellikle yağ kaybı ve dayanıklılığı artırmak için tercih edilir. Ancak, doğru şekilde uygulandığında kas kütlesini korumaya yardımcı olabilir.

Kardiyo Egzersizinin Faydaları

• Yağ Kaybı: Yağ oranını azaltarak, kasların daha belirgin olmasını sağlar.
• Kalp Sağlığı: Kalp ve damar sağlığını iyileştirir, bu da genel performansı artırır.
• Metabolizmayı Hızlandırma: İyi bir kardiyo programı, metabolizmanın hızlanmasını destekler.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Aşırı Kardiyo: Fazla süreli kardiyo, kas kaybına yol açabilir.
• Protein Alımı: Yeterli protein alımı, kas kütlesinin korunmasında önemlidir.
• Ağırlık Antrenmanı: Kardiyo ile birlikte ağırlık antrenmanları da yapılmalıdır.

Kısacası, dengeli bir kardiyo programı ve uygun beslenme ile kas kütlesini korumak mümkündür.