Kardiyo egzersizleri kas kütlesini nasıl korur?

Kardiyo Egzersizlerinin Kas Kütlesini Koruma Mekanizması

Kardiyo egzersizleri, kilo kontrolüne yardımcı olurken kas kütlesinin korunmasında da önemli bir rol oynar. Aşağıda bu mekanizmayı açıklayan bazı noktalar bulunmaktadır:

• Yağ Yakımı: Kardiyo, yağ yakımını artırarak vücut kompozisyonunu iyileştirir. Bu, kas kütlesinin oranını korumaya yardımcı olur.
• Aralıklı Kardiyo: Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) gibi yöntemler, kalp atış hızını artırarak kasların daha fazla enerji harcaması sağlar.
• Metabolizma Artışı: Kardiyo, dinlenme halinde bile kalori yakımını artırarak kas kaybını önler.
• Yeterli Beslenme: Kas kütlesini korumak için yeterli protein alımı gereklidir. Kardiyo sonrası kas onarımı için beslenme önemlidir.
• Kas Kullanımı: Düşük yoğunluklu kardiyo, kasların sürekli olarak çalışmasını sağlar ve bu da kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur.

Sonuç olarak, kardiyo egzersizleri uygun şekilde uygulandığında kas kütlesinin korunmasında etkili bir strateji olabilir.