Kas grubuna haftalık ideal antrenman sıklığı nedir?

Kas Grubuna Haftalık Antrenman Sıklığı

Kas grubuna haftalık ideal antrenman sıklığı, hedeflere ve deneyime bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel kabul gören bazı öneriler şunlardır:
  • Yeni Başlayanlar: Haftada 2-3 gün, tüm vücut antrenmanları.
  • Orta Seviye: Haftada 3-4 gün, hedef odaklı bölgesel antrenmanlar.
  • İleri Seviye: Haftada 4-6 gün, spesifik kas gruplarına yönelik antrenmanlar.
Antrenman sıklığını belirlerken dikkat edilmesi gereken diğer faktörler:
  • Dinlenme süreleri
  • Beslenme ve toparlanma
  • Genel fitness seviyesi
Bu faktörler, antrenmanın etkinliğini etkileyebilir. Kişisel hedefler ve vücut tepkimeleri dikkate alınarak program düzenlenmelidir.

Kas grubuna haftalık ideal antrenman sıklığı nedir?

🐞

Hata bildir

Paylaş