Lunge: diz hattı, adım genişliği ve denge nasıl ayarlanır?
Lunge Pozisyonunun Ayarlanması
Lunge yaparken diz hattı, adım genişliği ve denge önemlidir. Aşağıdaki biçimlendirmelerle doğru pozisyonu sağlamak mümkündür.Diz Hattı
- Diz, ayak parmaklarının hizasında olmalı.
- Öndeki diz, öne doğru çıkmamalıdır.
Adım Genişliği
- Geniş adım alın; fazla dar veya fazla geniş olmasın.
- Orta genişlikte bir adım, dengeyi artırır.
Denge
- Ayaklar omuz genişliğinde açık olmalı.
- Gövde dik tutulmalı, omuzlar geride olmalı.
Aynı kategoriden
- Sporcuların performansını artırmak için hangi beslenme ve antrenman ilkeleri etkilidir?
- Antrenmanlarda en iyi performansı almak için hangi isinma ve soguma hareketleri onerilir?
- Yeni başlayanlar için 4 haftalık full-body program örneği
- Antrenman öncesi öğün: ne zaman, ne kadar ve ne yemeli?
- Kas geliştirme antrenmanlarında optimum protein alımı nasıl sağlanabilir?
- Düzenli olarak spor yapmanın sağlık üzerindeki etkileri nelerdir?
- Kuvvet antrenmanları yapmadan önce ısınma egzersizleri ne kadar sürmelidir?
- Spor antrenmanlarinda dinlenme süreleri nasıl belirlenmeli?