Psikolojik danışmada kullanılan bilişsel davranışçı terapi teknikleri nelerdir?

Psikolojik Danışmada Kullanılan Bilişsel Davranışçı Terapi Teknikleri

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin düşünce ve davranış kalıplarını anlamalarına yardımcı olan etkili bir tedavi yöntemidir. Aşağıda bazı temel teknikler yer almaktadır:

• Düşünce Günlüğü: Bireylerin olumsuz düşüncelerini kaydetmeleri ve değerlendirmeleri için kullanılır.
• Olumsuz Düşüncelerin Yeniden Yapılandırılması: Negatif düşünceler sorgulanır ve daha mantıklı alternatiflerle değiştirilir.
• Davranışsal Deneyler: Belirli düşünceleri test etmek için bireylerin yeni davranışları denemesi teşvik edilir.
• Maruz Kalma Terapisi: Kişinin korktuğu durumlarla yüzleşmesi sağlanarak kaygı düzeyi azaltılır.
• Problem Çözme Teknikleri: Sorunları tanımlama ve etkili çözüm yolları bulma konusunda rehberlik edilir.
• Bilişsel Yeniden Yapılandırma: Bireylerin olumsuz düşüncelerini daha sağlıklı olanlarla değiştirmelerine yardımcı olunur.

Bilişsel Davranışçı Terapi, bu tekniklerle bireylerin zihinsel sağlıklarını geliştirmeyi amaçlar.