Psikolojik danışmanlık sürecinde kullanılan bilişsel davranışçı terapi yöntemleri nelerdir?

Psikolojik Danışmanlıkta Bilişsel Davranışçı Terapi Yöntemleri

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), bireylerin düşünce ve davranışlarını değiştirmeye yardımcı olan bir yaklaşımdır. Bu süreçte çeşitli yöntemler kullanılır:

• Düşünce Günlüğü: Bireylerin olumsuz düşüncelerini kaydetmesi ve üzerine değerlendirmeler yapması sağlanır.
• Maruz Kalma Terapisi: Kişilere korktukları durumu kontrollü bir şekilde yaşatmak, duygusal tepkilerini yönetmelerine yardımcı olur.
• Davranışsal Aktivasyon: Bireylerin keyif aldıkları etkinliklere katılmaları teşvik edilir, bu sayede ruh halleri iyileştirilir.
• Olumsuz İnançların Sorgulanması: Bireylerin zararlı düşüncelerini sorgulamaları ve daha sağlıklı alternatifler geliştirmeleri teşvik edilir.
• Problem Çözme Becerileri: Bireylere sorunların üstesinden gelme yöntemleri öğretilir.

Bu yöntemler, bireyin zihinsel ve duygusal sağlığını iyileştirmeyi amaçlar.