Stretching (esneme) nedir?
Stretching (Esneme) Nedir?
Esneme, kasların ve eklemlerin esneklik ve dayanıklılığını arttırmak amacıyla yapılan bir dizi hareketi ifade eder. Genellikle spor öncesi ve sonrası uygulanır.Esnemenin Faydaları
- Esneklik Artışı: Kasların daha esnek olmasını sağlar.
- Kan Dolaşımını İyileştirir: Kaslara daha fazla kan akışı sağlar.
- Yaralanma Riskini Azaltır: Kas ve eklemlerin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur.
- Rahatlama Sağlar: Stresi azaltır ve kas gerginliğini giderir.
Esneme Türleri
- Statik Esneme: Kasları belli bir pozisyonda tutarak yapılan esneme.
- Dinamik Esneme: Hareketli, aktif esneme teknikleri.
- Pasif Esneme: Bir yardımcı ile yapılan esneme hareketleri.