Trigliseritleri düşürmek için hangi beslenme adımları etkilidir?

Trigliserit Düşürmek için Beslenme Adımları

Trigliseritleri düşürmek amacıyla uygulayabileceğiniz beslenme adımları şunlardır:

• Şeker ve Rafine Karbonhidratları Azaltın: Beyaz ekmek, makarna ve tatlılardan kaçının.
• Sağlıklı Yağları Tercih Edin: Zeytinyağı, avokado ve kuruyemiş gibi sağlıklı yağlar tercih edin.
• Bol Lif Tüketin: Tam tahıllar, sebzeler ve meyveler lif açısından zengindir.
• Alkolü Sınırlayın: Alkol tüketimini azaltmak trigliserit seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
• Omega-3 Yağ Asitleri Alın: Somon, sardalya ve ceviz gibi omega-3 yönünden zengin gıdaları diyetinize ekleyin.
• Protein Kaynaklarını Seçin: Yağsız etler, balık ve bitkisel proteinleri tercih edin.

Bu adımlar, genel sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra trigliserit seviyelerini de düşürebilir.