Kanser Riskini Azaltmak için Yaşam Tarzı Değişiklikleri

• Dengeli Beslenme: Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet tercih edin.
• Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli veya 75 dakika şiddetli egzersiz yapın.
• Sigarayı Bırakma: Sigara kullanmaktan kaçının veya bırakın. Sigarasız bir yaşam, kanser riskini önemli ölçüde azaltır.
• Alkol Tüketimini Sınırla: Alkol alıyorsanız, miktarını azaltmaya çalışın. Aşırı alkol tüketimi kanser riskini artırabilir.
• Güneşten Korunma: Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmak için güneş kremi kullanın ve aşırı güneşe maruz kalmaktan kaçının.
• Sağlıklı Vücut Ağırlığı: Ideal kiloyu korumak, birçok kanser türü için riski azaltabilir.
• Düzenli Tıbbi Kontroller: Kanser taramaları ve sağlık kontrollerini ihmal etmeyin. Erken teşhis hayat kurtarabilir.

Bu yaşam tarzı değişiklikleri, genel sağlığı iyileştirirken kanser riskini de azaltabilir.