Korkularla yüzleşme: hiyerarşi listesi nasıl hazırlanır?
Korkularla Yüzleşme: Hiyerarşi Listesi Nasıl Hazırlanır?
Korkularla yüzleşmek için yapılandırılmış bir hiyerarşi listesi oluşturmak faydalı olabilir. Bu liste, korkularınızı sıraya koyarak bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olur. İşte bu süreci adım adım gerçekleştirmek için yapmanız gerekenler:- Korkuları Tanımlayın: Hayatınızdaki tüm korkuları yazın.
- Korkuları Sıralayın: Korkuları yoğunluğuna göre sıralayın. En hafiften en ağırına doğru gidin.
- Alt Kategoriler Oluşturun: Benzer korkuları gruplandırarak alt kategoriler oluşturun.
- Her Korku İçin Hedef Belirleyin: Her korkunun üstesinden gelmek için spesifik hedefler belirleyin.
- Maruz Kalma Stratejisi Geliştirin: Her korkuya maruz kalma yöntemleri tasarlayın. Başlangıç seviyesinden başlayarak ilerleyin.
Cevap yazmak için lütfen
.
Aynı kategoriden
- Stresle başa çıkmanın temel adımları nelerdir?
- Psikolojik danışmanlık hizmetleri nasıl fayda sağlar?
- İnsanlar neden ağlıyor?
- Psikoloji alanında en sık kullanılan tedavi yöntemleri nelerdir?
- Psikolojide beynin plastisitesi konusu nedir?
- Psikoloji alanında neden insanlar duygularını bastırma eğilimindedir?
- Erteleme ile baş etmek için hangi yöntemler kullanılabilir?
- Yeme bozuklukları: anoreksiya, bulimiya ve tıkınırcasına yeme farkları
- Zihinsel sağlık sorunları nasıl tanımlanır ve sınıflandırılır?
- İlk kez terapi almaya başlayan biri için terapi süreci nasıl işler?
- Psikoz (psikotik bozukluklar) hakkında genel bir açıklama yapabilir misiniz?
- Reddedilme hassasiyeti (RSD) nedir ve nasıl yönetilir?
- Rüyaların anlamı nedir?
- Psikolojide terapi almak ne gibi faydalar sağlar?
- Psikolojideki Freudian kuram nedir?
- Zihinsel sağlık günlük hayatta nasıl desteklenebilir?
- Psikolojik Şiddet Nedir?
- Psikolojide çocukluk dönemi travmaları insanları nasıl etkiler?
- Psikolojide operant koşullanma nedir?
- Psikoloji alanında Pavlovian conditioning nedir ve nasıl işler?