Kognitif Çarpıtmalar Nedir?

Kognitif çarpıtmalar, bireylerin olayları, durumları veya kendilerini algılamada yaptıkları sistematik hatalardır. Bu çarpıtmalar, düşünce süreçlerini olumsuz etkileyebilir ve duygusal sorunlara yol açabilir.

Kognitif Çarpıtmaların Özellikleri

• Yanlılık: Bireyler, olayları belirli bir perspektiften değerlendirir. Örneğin, başarısızlık anında genel bir değersizlik hissi yaşanabilir.
• Genelleme: Tek bir olayı baz alarak, tüm durumları genelleme eğilimindedirler.
• Abartma ve küçümseme: Bir olayın olumsuz yanlarını büyütme, olumlu yanlarını ise küçültme eğilimi.
• Düşündüğünü zannetme: Bireyler, bir olayla ilgili yeterli bilgiye sahip olmadan kesin yargılara varabilirler.

Kognitif Çarpıtmaların Tanımı

Kognitif çarpıtmalar, bireylerin gerçekliği yanlış bir şekilde algılamalarına ve değerlendirmelerine yol açar. Bu durum, özellikle psikolojik rahatsızlıklar, anksiyete ve depresyon gibi durumlarda belirginleşir. Bireyin düşüncelerinde yaptığı bu tür hatalar, duygusal durumlarını olumsuz yönde etkileyebilir.