Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin düşünce ve davranışlarını anlamalarına yardımcı olan bir psikoterapi yöntemidir. Temel prensibi, olumsuz düşüncelerin bireyin duygusal durumunu etkilediğini kabul etmektir.

Bilişsel Davranışçı Terapi'nin Temel Bileşenleri

• Düşüncelerin Farkındalığı: BDT, bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını tanımalarını sağlar.
• Davranış Değişikliği: Olumsuz düşüncelerin yarattığı kötü alışkanlıkları değiştirmeye yönelik teknikler kullanılır.
• Duygusal Yönetim: Bireylerin duygusal tepkilerini daha iyi yönetmelerine yardımcı olunur.

BDT Süreci

BDT, genellikle şu aşamalardan oluşur:

• Değerlendirme: Danışanın durumunun ve sorunlarının belirlenmesi.
• Hedef Belirleme: Danışanın ulaşmak istediği hedeflerin tanımlanması.
• Tekniklerin Uygulanması: BDT tekniklerinin etkin bir şekilde uygulanması.
• Değerlendirme ve İzleme: Sürecin etkilerinin gözlemlenmesi ve gerektiğinde ayarlamalar yapılması.

Bu terapi türü, depresyon, anksiyete ve diğer psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde sıkça kullanılmaktadır.