Kas kütlesi artışını en etkili şekilde destekleyen besinler nelerdir?

Kas Kütlesi Artışını Destekleyen Besinler

Kas kütlesinin artması için belirli besinler kritik öneme sahiptir. Bu besinler doğru şekilde alındığında kas gelişimini destekler.

• Protein Kaynakları: Tavuk, hindi, balık, yumurta, yoğurt, baklagiller.
• Karbonhidratlar: Tam tahıllar, patates, kahverengi pirinç, yulaf.
• Yağlar: Avokado, zeytinyağı, kuruyemişler, tohumlar.
• Vitamin ve Mineraller: Sebzeler (brokoli, ıspanak), meyveler (muz, portakal), süt ürünleri.

Bu besinlerin dengeli bir şekilde alınması, kas gelişimini desteklemenin yanı sıra genel sağlığı da iyileştirir. Düzenli egzersizle birlikte bu besinleri tüketmek, kas kütlesinin artışını optimize eder.