Refeed day nedir, ne zaman uygulanır?

Refeed Day Nedir?

Refeed day, bir diyet programında belirli aralıklarla uygulanan yüksek karbonhidratlı bir beslenme günüdür. Bu gün, vücudun metabolizmasının hızlanmasına ve hormon seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Genellikle kilo kaybı aşamasında kullanılır.

Refeed Day Ne Zaman Uygulanır?

Refeed day, özellikle aşağıdaki durumlarda uygulanabilir:

• Uzun süreli kalori kısıtlaması sonrası.
• Vücut yağ yüzdesinin düşük olduğu dönemlerde.
• Metabolizma hızında düşüş gözlemlendiğinde.
• Hormon dengesizlikleri yaşandığında (özellikle tiroid ve leptin seviyelerinde).

Bu uygulama, diyet sürecini daha sürdürülebilir hale getirmek ve psikolojik olarak motivasyonu artırmak amacıyla da tercih edilmektedir.