Psikoloji & Psikiyatri
- 321 Sınırlar (boundaries) nasıl konur ve korunur? Pratik cümleler
- 322 Benlik saygısı ve öz-değer arasındaki fark nedir?
- 323 Özgüven nasıl güçlendirilir? Öz-şefkat ve yeterlilik döngüsü
- 324 Mükemmeliyetçilik neden yorucu? Esnek standartlar nasıl geliştirilir?
- 325 Öfke yönetimi: kaynama noktası öncesi sinyaller nasıl tanınır?
- 326 Prokrastinasyon (erteleme) ile baş etme: 2 dakikalık kural
- 327 Alışkanlık oluşturma: tetik–rut in–ödül döngüsü nasıl kurulur?
- 328 Mindfulness nedir? 5 dakikalık farkındalık pratiği örneği
- 329 EMDR terapisi nasıl işler? Çift yönlü uyarım ve travma işleme
- 330 Kabul ve kararlılık terapisi (ACT) ile değer odaklı hedef koyma
- 331 Diyalektik davranış terapisi (DBT) becerileri: duygu düzenleme ve dayanma
- 332 Şema terapi nedir? Yaygın şemalar ve tetiklenme anları
- 333 Bilişsel davranışçı terapi (BDT) günlük düşünce kaydı nasıl tutulur?
- 334 Bilişsel çarpıtmalar nelerdir? (felaketleştirme, zihin okuma, ya hep ya hiç)
- 335 Stres yönetiminde nefes egzersizleri: 4-7-8 ve kutu nefes
- 336 Tükenmişlik (burnout) belirtileri ve iyileşme planı nasıl yapılır?
- 337 Uyku hijyeni nedir? Daha iyi uyku için 10 adım
- 338 Yeme bozuklukları: anoreksiya, bulimiya ve tıkınırcasına yeme farkları
- 339 Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) yetişkinde nasıl görünür?
- 340 Şizofreni belirtileri nelerdir? Negatif ve pozitif semptomlar